Existem vários benefícios da
caminhada para o nosso corpo, alguns deles você nem imagina. Vejamos então
quais são eles:
Melhora da circulação – Caminhar durante 40 minutos diminui a pressão arterial
durante 24 horas após o exercício. Isso acontece, pois, durante a prática do
exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem,
diminuindo a pressão. Além disso, a caminhada faz com que as válvulas do
coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina e a oxigenação do
corpo.
Pulmão – As vantagens da caminhada regular também chegam aos nossos
pulmões com bastante força. As trocas gasosas ficam mais poderosas quando
caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas
saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.
Combate a osteoporose – O impacto que os nossos pés têm com o chão durante a
caminhada faz com que os nossos ossos sejam beneficiados. A compressão dos
ossos da perna, junto com a movimentação de todo o nosso esqueleto enquanto
caminhamos, faz com que existam mais estímulos elétricos nos ossos do corpo,
chamados de piezelétrico. Esse estímulo facilita a absorção de cálcio, deixando
os ossos mais resistentes e menos propícios a sofrer com a osteoporose.
Afasta a depressão – Quando praticamos seja lá qual for o exercício, nosso corpo
libera ainda mais um hormônio chamado de endorfina, que é responsável por nos dar
a sensação de alegria, relaxamento. Esse hormônio, que é produzido pela
hipófise, é muito importante. Depois de um tempo, é necessário praticar o
exercício com mais frequência, se tornando um círculo vicioso (que é muito bom).
Saúde mental – Caminhar diariamente é um ótimo exercício para deixar o corpo
em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento. Mas a caminhada também é
muito boa para retardar problemas relacionados ao cérebro, como perda de
memória e atenção.
Diminui a sonolência – Caminhar faz com que o nosso corpo produza várias substâncias
estimulantes, como, por exemplo, a adrenalina. Essas substâncias fazem com que o corpo
fique mais ativo nas horas posteriores a prática de exercício, além de melhorar
nosso sono durante a noite.
Emagrece – Como não poderia deixar de ser, este é o principal benefício
da caminhada, ao menos é o mais famoso. Todos aqueles que pretendem ganhar
massa muscular precisam primeiro emagrecer, e a caminhada é e sempre será uma
bela maneira de atingir este objetivo. Quando praticamos na academia, já o
fazemos na esteira, mas aos fins de semana, quando não vamos à academia, seria
interessante caminhar ao menos 30 minutos. E não para por aí, como a caminhada acelera nosso metabolismo, acabamos perdendo peso ainda depois
da prática do exercício.
Bom para
diabéticos – A caminhada tem também uma enorme
vantagem sobre aqueles que possuem diabetes. Caminhar estimula uma produção
maior de insulina, substância que é responsável pela absorção da glicose pelas
células do corpo. Isso acontece, pois a atividade do pâncreas e do fígado é
estimulada durante a caminhada por conta da maior circulação de sangue em todos
os órgãos.
Portanto, caminhe na rua, no parque, na praia, na academia, ou
em qualquer lugar que lhe agrade. O importante é o bem-estar do seu corpo e de
sua alma! Um brinde a você!
