A correria
do dia a dia nos faz esquecer as vantagens de manter nosso corpo sempre bem hidratado. Aquela
garrafinha de água por perto pode fazer muito por você, pela sua saúde, beleza
e até o humor!
Veja por
que devemos beber água regularmente:
Desidratação
Nosso corpo é composto de 72% de água e quando sentimos sede,
já estamos desidratados. A desidratação crônica pode causar doenças e
envelhecimento precoce, já que o organismo "rouba" água dos órgãos
para suprir a falta do líquido nos tecidos.
Quantidade
Em média, precisamos de cerca de dois litros de água por dia
para fazer o organismo trabalhar bem, mas o líquido pode ser substituído por
outras bebidas e alimentos ricos em água. Lembrando que a quantidade exata para
cada um varia de acordo com sua atividade física, composição do corpo, clima, etc.
Evitar doenças
Além do envelhecimento precoce, a
desidratação contribui para o aparecimento de doenças como alergias, asma,
colite, constipação, enxaqueca, artrite reumatoide, entre outras. A prevenção,
muitas vezes, está em ingerir mais líquido que o frequente.
Emagrecer
Um copo a
mais de água por dia ajuda na sensação de saciedade, hidrata e ainda evita
calorias indesejadas. Quando vamos ao banheiro, junto com o líquido, o corpo elimina
toxinas, acelerando o metabolismo e a queima das gordurinhas.
Alimentos
ricos em água
Frutas
frescas e vegetais podem ser tão boas fontes de hidratação quanto um copo de água.
Morangos e melancias são compostos de 92% de água, enquanto melões, abacaxis, pêssegos
e laranjas chegam perto dessa quantidade. Pepino e alface americana contêm 96%
de água, assim como repolho, tomate e abobrinha também são ricos no líquido.
Eliminar o cansaço
A água elimina a
fadiga, até mais do que o café. Quando o corpo está cansado e desidratado
precisamos de água para ter mais energia, mas ao ingerir o café pioramos a
situação. Ele é um diurético que fará com que fiquemos mais desidratados e
consequentemente, mais cansados.
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