Comer na hora certa ajuda a manter o peso e na qualidade da saúde de maneira
geral.
Os horários indicados para se fazer
cada refeição seriam:
Entre 7h e 8h da manhã, o ideal é comer após um
bom alongamento ou ioga.
Às 10h é indicado se
fazer um lanche, um alimento rico em carboidratos, como banana ou uma barra de
energética.
Às 13h deve-se almoçar,
pois a esta hora o nível de energia está relativamente baixo. Se almoçar mais
tarde, seu corpo absorverá mais calorias.
Às 15h faça um lanche,
pois o nível de glicose está muito baixo, frutas são uma ótima opção.
Entre 16h e 18h, recomenda-se fazer exercícios
físicos, pois a temperatura muscular está em pico.
Das 17h às 19h, é a hora em que mais necessitamos
de alimentos, sendo também este horário ideal para digerir os alimentos até a
hora de dormir.
Entre às 19h e 21h, o ideal é fazer
um lanche, uma fruta como a banana ou até mesmo peito de peru são ideais por conter
tripofano, aminoácido responsável por uma boa noite de sono.
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